Maraton Spinningowy HALLOWEEN 5.11.2011

– przeżyjmy to jeszcze raz!

Mistrzostwa Europy

Jonasz Stelmaszyk, który trenuje pod naszym żaglem w Holmes Place w Arkadii, zdobył 8 lipca 2011 Vice Mistrzostwo Europy w Helsinkach! Gratulujemy!

Aminokwasy

Czy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach BCAA (Branched Chain Amino Acids) mogą być pomocne zarówno przy spalaniu tkanki tłuszczowej jak i również przy budowaniu masy mięśniowej?

Jak zapowiadaliśmy, w czerwcu odbył się kolejny event spinningowy, tym razem na plaży w klubie La Playa. 18 czerwca 2011 miłośnicy rowerów kręcili przez 3 godziny przy dźwiękach muzyki filmowej z klimatem Burleski na czele – sprawdź relacje zdjęciową.

Sprawdź relacje zdjęciową - kliknij

Zobacz film z imprezy - kliknij

Rozciąganie przez napięcie i rozluźnienie mięśni

Jak już wszyscy wiedzą rozciąganie po treningu jest bardzo ważne. Dla ambitniejszych osób podaję inny sposób rozciągania który znam i praktykuję od paru lat i który jest bardzo skuteczny i przynosi dobre efekty!

Kontrola treningu a spalanie tkanki tłuszczowej w ćwiczeniach aerobowych

Na samym początku powinniśmy wiedzieć coś o fizjologii wysiłku. Rozpoczynając w bardzo dużym zarysie: gdy trenujemy aerobowo (trening cardio o stałej intensywności) zużywamy tlen oraz substancje odżywcze z pokarmu.

Wspieramy Jonasza w osiąganiu coraz lepszych wyników!

„Po słabym starcie na ostatnich zawodach w Hyeres, na regatach Pucharu Świata w Riva del Garda zdobyłem brązowy medal"

Pierwszy raz sztuka połączyła się z pasją oraz energią! Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z eventu spinningowego, w którym wzięli udział klubowicze Holmes Place oraz Sony, który odbył się 14 marca 2011 w Galerii Sztuki Zachęta! Kolejny event już w czerwcu..

Stabilizacja mięśni głębokich przy bólach kręgosłupa

Siła biegowa

Jest to drugi, oprócz sprawności ogólnej, element treningu często pomijany przez biegaczy - amatorów. Mało, kto zdaję sobie sprawę, że prawidłowo wykonana stanowi fundament dla przyszłej formy sportowej.

Bodybalance w Holmes Place Hotelu Hilton
- innowacja w fitnessie

Wypróbuj nową odmianę zajęć fitness w formie bodybalance. Taka propozycja jest dostępna tylko w Holmes Place Premium Clubie Hotelu Hilton na ulicy Grzybowskiej 63 w Warszawie.

Bosu Ball

Balans i koordynacja są zarówno bardzo ważnymi aspektami naszego życia codziennego jak i nieodłącznym kluczem do sportowego sukcesu w większości dyscyplin. 

Zwiększona lordoza lędźwiowa

Aby zmniejszyć dolegliwości związane z bólem dolnego odcinka kręgosłupa czego przyczyna zazwyczaj jest zbyt mocne wygięcie tego kręgosłupa w przód.

Stretching - rozciąganie.

Czy często bolą Cię mięśnie i stawy? Czy miewasz problemy ze wstawaniem z krzesła po dłuższym siedzeniu? Czy sięganie z górnej półki przyprawia Cie o ból i niechęć? Wiem co Ci dolega!

Ból po treningowy i mit tzw. „zakwasów”.

Po ciężkim treningu na siłowni często odczuwamy dokuczliwy ból w mięśniach zwany popularnie tzw. 'zakwasami'. Często słyszymy: 'Ale mam zakwaszone mięśnie', zapamiętajmy, że to bzdura.

Jonasz Stelmaszyk w pierwszej 20 w Pucharze Świata w Żeglarskiej Olimpijskiej klasie Laser.

Po świetnym starcie w Melbourne, gdzie Jonasz zajął 10 miejsce. Przyszedł kolejny start w Pucharze Świata w Miami.

Sprawność ogólna w treningu biegacza.

Największym błędem, jaki popełniają biegacze – amatorzy jest to, że planując swoje treningi koncentrują się tylko na ilości przebiegniętych kilometrów. Zapominają bądź nie doceniają znaczenia innych środków treningowych szczególnie tych z zakresu sprawności ogólnej.

Forma na Nowy Rok.

Koniec roku, ze względu na święta Bożego Narodzenia i Sylwestra, może być okresem ciężkiej próby dla naszego zdrowia. Święta sprzyjają przesiadywaniu przy stole i przejadaniu się ciężkostrawnymi potrawami, z kolei zabawa sylwestrowa zwykle wiąże się z nadużywaniem napojów alkoholowych. Dlatego warto rozpocząć nowy rok od diety oczyszczającej, która pozwoli nam odzyskać dobrą formę. 

Nagroda dla Holmes Place.

Mamy zaszczyt poinformować, iż Holmes Place otrzymał prestiżową nagrodę podczas Gali Warszawskiej Izby Przedsiębiorców, która odbyła się w Hotelu Jan III Sobieski 4 grudnia 2010.

Poniżej znajduje się oficjalna informacja na ten temat:

Z okazji otrzymania przez państwa firmę Wiktorii Warszawskiego Znaku Jakości składam Państwu oraz wszystkim Pracownikom Firmy najserdeczniejsze gratulacje! Uhonorowanie Państwa firmy tak prestiżowym wyróżnieniem dowodzi, że wspólny wysiłek ukierunkowany na dynamiczny rozwój poparty wdrażaniem nowych technologii przynosi znaczące sukcesy oraz wpływa na skuteczną promocję województwa Mazowieckiego jak i samej Warszawy.”

Baron Media

Ćwiczenia pozwalają uniknąć przeziębienia.
Michelle Roberts, dziennikarka działu Zdrowie, BBC News

Ci, którzy regularnie wykonują ćwiczenia fizyczne rzadziej się przeziębiają – twierdzą naukowcy. Podczas badań przeprowadzonych na grupie 1000 osób stwierdzono, że dzięki aktywności fizycznej ryzyko infekcji wirusowych zmniejsza się prawie o połowę, a chorobę przebywa się łagodniej.

Święta bez dodatkowych kilogramów

Dla większości z nas Święta Bożego Narodzenia są okresem, w którym nareszcie możemy odpocząć od codziennej rutyny. Niestety często też się zdarza, że w ten świąteczny czas „odpoczywamy” również od zdrowej diety, co niweczy nasze szanse na zabłyśnięcie idealną sylwetką podczas zabawy sylwestrowej.

Węglowodany (cukry) - składnik pokarmowy oraz źródło energii niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Węglowodany inaczej sacharydy lub potocznie cukry składające się z węgla, wodoru i tlenu w których stosunek wodoru do tlenu jest taki sam jak w wodzie czyli 2:1. Można je spotkać we wszystkich powszechnie występujących roślinach: zbożach, ziemniakach, roślinach strączkowych, owocach, a także w organizmach zwierzęcych.

Trening Interwałowy

Postaram się wyjaśnić na czym polega trening interwałowy i kto powinien stosować taką formę treningu. Na początek wyjaśnijmy sobie co tak naprawdę nazywamy INTERWAŁEM.