Bosu Ball

Balans i koordynacja są zarówno bardzo ważnymi aspektami naszego życia codziennego jak i nieodłącznym kluczem do sportowego sukcesu w większości dyscyplin. Od dziecka te czynniki chronią nas przed upadkiem i kształtują się wraz z naszym rozwojem jednak w pewnym momencie naszego życia koordynacja, równowaga i balans zaczynają słabnąć ze względu na osłabienie mięśni i stawów które niesie za sobą wiek.

Jednym z przyrządów, który został stworzony w celu poprawy oraz utrzymania naszej koordynacji ruchowej oraz stabilności na odpowiednim poziomie, jest wielu jeszcze nieznane BOSU (skrót od „both sides up”) wymyślone przez Amerykanina Douglas'a Brooks. Jest to urządzenie przypominające przeciętą na pół gumową piłkę fitball z tą różnicą, że posiada płaską podstawę w kształcie koła o średnicy z reguły 60 cm. Możliwe jest ćwiczenie zarówno na stronie płaskiej jak i wypukłej w zależności od wykonywanych czynności oraz poziomu ich zaawansowania.

Jak już wcześniej wspomniałem BOSU poprawia koordynacje ,równowagę, stabilność czy balans ale również wzmacnia strukturę mięśniową w szczególności tzw. mięśni głębokich, które u większości osób są zaniedbywane ze względu na brak świadomości o ich istnieniu oraz o ich roli w ludzkim układzie ruchowym. Mięśnie te pełnią kluczową rolę w unikaniu kontuzji szczególnie dotyczących stawów kolanowych oraz skokowych. Z tego powodu BOSU jest również szeroko wykorzystywanym urządzeniem w rehabilitacji w celu przywrócenia sprawności po różnego rodzaju urazach, kontuzjach, zabiegach i operacjach.

BOSU idealnie nadaje się do ćwiczeń statycznych i dynamicznych, może być wykorzystywane nie tylko w celach rehabilitacji czy poprawy koordynacji ale możliwy jest przy jego użyciu również treningi siłowy czy cardio dzięki czemu urządzenie to staje się bardzo wszechstronne oraz umożliwia utrzymanie całego ciała w odpowiedniej formie.

Trening z BOSU daje nieograniczone możliwości kombinacji i zmian. Można ćwiczyć przy użyciu jednego, dwóch, trzech czy nawet czterech urządzeń w jednym czasie, zarówno klęcząc, chodząc skacząc czy leżąc. Co ważne bez różnicy na tempo oraz intensywność naszego treningu czy też przyjętą przez nas pozycje urządzenie to zapewnia nam bezpieczną formę treningu.

Aktualnie BOSU jest na tyle popularnym urządzeniem szczególnie na zachodzie, że wykorzystywane jest zarówno przez bokserów czy kickbokserów jaki narciarzy, snowboardzistów, tenisistów czy koszykarzy i wielu innych sportowców. Bez różnicy na nasz styl życia czy ukierunkowanie sportowe wszyscy powinniśmy chociaż część naszego treningu poświecić temu wspaniałemu urządzeniu.

Trener Personalny
Mikołaj Nowowiejski