Ćwiczenia pozwalają uniknąć przeziębienia.
Michelle Roberts, dziennikarka działu Zdrowie, BBC News.

Ci, którzy regularnie wykonują ćwiczenia fizyczne rzadziej się przeziębiają – twierdzą naukowcy. 

Podczas badań przeprowadzonych na grupie 1000 osób stwierdzono, że dzięki aktywności fizycznej ryzyko infekcji wirusowych zmniejsza się prawie o połowę, a chorobę przebywa się łagodniej. Eksperci wyjaśniają w „British Journal of Sports Medicine”, że dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia przygotowują układ odpornościowy do skuteczniejszego zwalczania chorób. Jednak, być może nie każdy potrzebuje często ćwiczyć – ci, którzy myślą o sobie jako ludziach aktywnych fizycznie również są mniej narażeni na choroby. 

Dorośli mogą się spodziewać przeziębienia statystycznie dwa do pięciu razy w roku. Najnowsze badania sugerują, że można dokonać wyboru takiego stylu życia, który zwiększy szanse na uniknięcie przeziębień, jak również takiego, który sprawi, że będziemy jeszcze bardziej cierpieć z powodu choroby. Amerykańscy naukowcy na potrzeby badań poprosili zdrowych ochotników do prowadzenia 3-miesięcznego dziennika kaszlnięć i kichnięć, których doświadczali w czasie jesienno-zimowym. Równocześnie mieli oni zapisywać jak często w każdym tygodniu wykonują intensywne ćwiczenia fizyczne przynajmniej przez 20 minut. Przeprowadzono dodatkowo ankiety dotyczące ich stylu życia, stosowanej diety i ekspozycji na stresujące sytuacje, ponieważ wszystkie te faktory mogą wpływać na układ odpornościowy. 

Wyniki wskazują, że bycie starszym i żonatym mężczyzną zmniejsza częstotliwość występowania przeziębień, podobnie jak jedzenie dużej ilości owoców. Jednak jednym z najbardziej znaczących czynników zmniejszających liczbę zachorowań była ilość wykonywanych ćwiczeń oraz odbieranie siebie jako osoby wysportowanej. Bycie w dobrej formie i bycie aktywnym obniżyło ryzyko złapania przeziębienia prawie o 50%. Ludzie, którzy byli aktywni fizycznie 5 albo więcej dni w tygodniu, skarżyli się na złe samopoczucie tylko przez 5 dni podczas 3-miesięcznego testu; natomiast aż 9 dni chorowali ci, którzy prawie albo wcale nie uprawiali sportów . Liczba objawów przeziębienia spadła do 41% wśród tych, którzy uważali się za wysportowanych i o 31% wśród najbardziej aktywnych fizycznie. 

Prowadzący badania, Dr David Nieman i jego zespól z Appalachian State University w Północnej Karolinie, wskazują, że dawka ćwiczeń fizycznych wywołuje tymczasowy przyrost komórek układu immunologicznego, które poprzez cyrkulację w organizmie człowieka mogą atakować obcych intruzów. 

Mimo, że poziom tych komórek wyrównuje się kilka godzin po treningu, to każda sesja powinna doprowadzić do wzmocnienia układu odpornościowego w celu zwalczania infekcji, takich jak pospolite przeziębienie. 

Profesor Steve Field, przewodniczący Royal College of General Practitioners, podsumowuje: „Badanie potwierdza to, w co do tej pory tylko wierzyliśmy. Ćwiczenia fizyczne sprawiają, że czujemy się lepiej i mamy teraz jeszcze więcej dowód na to, że są dla nas dobre”. 

PRZEZIĘBIENIE
• Infekcje są tak rozpowszechnione, że nie ma zbyt wielu ludzi, którzy każdego roku mogą uniknąć zarażenia.
• Dorośli, którzy mają regularny kontakt z dziećmi są najbardziej narażeni na infekcje.
• Wirusy przeziębienia przenoszą się z człowieka na człowieka przez dotyk lub bezpośredni kontakt ze skażonymi powierzchniami, takimi jak np. klamki.

Ty pytasz, my odpowiadamy: Wyślij zapytanie:

Imię i nazwisko: Telefon: E-mail: Treść: Wszystkie dane zawarte w formularzu zostaną wykorzystane wyłącznie do celów wewnętrznych firmy Holmes Place Poland Sp. z o.o. Formularz Programu Gwarancja