Trenerzy siłowni
W Holmes Place trenerzy dysponują wiedzą i doświadczeniem. Każdy kontakt z nimi daje Tobie pewność że ćwiczenia jakie wykonujesz są bezpieczne i odpowiednie.

Cele treningowe
W Holmes Place wiemy, że aby trening był skuteczny i sprawiał przyjemność, musi być dobrany do Twoich konkretnych potrzeb i oczekiwań. Każda bowiem osoba chce dzięki treningowi osiągnąć swój własny cel. Dlatego w pierwszej kolejności określamy te cele, aby do nich dostosować najlepszą formę treningu.

POPRAWA WYDOLNOŚCI

Poprawa wydolności jest jednoznaczna z poprawą ogólnej kondycji fizycznej. Poprawiając wydolność poprawisz wytrzymałość, nie będziesz się szybko męczyć przy wysiłku, poprawi się stan Twojego układu krążeniowo-oddechowego. Dzięki temu, że pobudzisz metabolizm do pracy, organizm będzie szybciej usuwać toksyny i sprawniej działać. W efekcie Twoja sylwetka zyska lepszy wygląd - stanie się szczuplejsza i bardziej elastyczna.

Wydolność poprawiają wszystkie zajęcia aerobowe i trening cardio. W Holmes Place znajdziesz ich bogaty wybór, w tym między innymi power shape, step&burn, kick box, latino, mutidance. Do dyspozycji masz też bieżnie, rowery treningowe a w studio spinning możesz skorzystać z zajęć o różnym stopniu zaawansowania.

Nasi doświadczeni instruktorzy zaproponują ciekawe formy treningu, abyś mógł efektywnie poprawić swoją wydolność, ale też czerpać z treningu wiele przyjemności.

Zadzwoń do klubu lub zajrzyj do nas osobiście.

ZBUDOWANIE MIĘŚNI

Na początek chcemy rozwiać mit dotyczący ćwiczeń nastawionych na zbudowanie mięśni u kobiet. Trening siłowy proponowany w klubie fitness nie rozbuduje nadmiernie masy mięśniowej, czego często obawiają się kobiety. Temu służy trening kulturystyczny, który opiera się głównie na zasadzie przeciążania mięśni poprzez ćwiczenie z dużym obciążeniem, co stymuluje mięśnie do rozwoju.

W Holmes Place proponujemy trening siłowy, który wzmocni ciało, ukształtuje sylwetkę i poprawi siłę mięśni. Efekt to zarysowane i podkreślone mięśnie oraz świetne samopoczucie. Polecamy zajęcia typu TBC, shape&stretch, new body, pilates. Dodatkowo, w klubie możesz skorzystać z tradycyjnej siłowni i trenować poszczególne partie mięśni. Widoczne rezultaty w zaskakująco krótkim czasie osiągniesz trenując na Power Plate – maszynie do ćwiczeń wibracyjnych.

Przed przystąpieniem do treningu należy skonsultować się z instruktorem, aby wybrać najlepszy program. Trzeba, bowiem pamiętać, że trening siłowy powoduje wzrost masy ciała, w niewielkim stopniu likwidując tkankę tłuszczową.

W Holmes Place nasi instruktorzy przygotują dla Ciebie szczegółowy program ćwiczeń, który pozwoli na efektywne modelowanie sylwetki oraz przyniesie dużo satysfakcji i przyjemności.

UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Utrata tkanki tłuszczowej czyli spalanie nadmiaru tłuszczu w organizmie następuje w trakcie ćwiczeń aerobowych. Powodują one wzrost metabolizmu w organizmie - przyspieszenie przemiany materii i energii, co z kolei wpływa na spalanie oraz jakościową poprawę mięśni. Warto pamiętać, że spalaniu tkanki tłuszczowej sprzyja wysiłek o średniej intensywności, trwający nie krócej niż 30-40 minut i przynajmniej 3 razy w tygodniu.

W Holmes Place oferujemy bogaty wybór zajęć aerobowych, jak Power Shape, step&burn, kick box oraz tanecznych: latino. multidance, belly dancing. W studio spinning możesz wziąć udział w treningu o różnym stopniu intensywności. Skutecznym sposobem jest też ćwiczenie na maszynie Power Plate - wibracje przenoszone na mięśnie, powoduje rozbijanie i likwidowanie komórek tłuszczowych.

W klubie otrzymasz też skrojony na miarę program treningowy, przygotowany przez naszego instruktora, na podstawie pogłębionego wywiadu indywidualnego. Pomoże szybko pozbyć się niechcianego tłuszczyku, ale w sposób, który sprawi Ci przy tym mnóstwo radości. Na pewno będziesz się przy tym świetnie bawić.

Nie trać ani chwili – skontaktuj się z nami!

POPRAWA ZDROWIA

Dla zdrowia dobrze jest w umiarze wykonywać wszystkie rodzaje ćwiczeń. Warto pamiętać, że zbyt intensywny trening prowadzi do wyczerpania organizmu. Trzeba ćwiczyć przynajmniej dwa razy w tygodniu, ale nie więcej niż sześć. Najlepiej wybierać ćwiczenia, które nam najbardziej odpowiadają, ale nie zapominać o jak największej różnorodności.

W Holmes Place znajdziesz zaskakujące bogactwo zajęć a nasi instruktorzy pomogą dobrać najlepszy i najciekawszy zestaw, który w efektywny sposób wpłynie na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Do wyboru masz zajęcia aerobowe i trening cardio, poprawiające ogólną kondycję fizyczną - step&burn, Power Shape, kick box, spinning oraz najwyższej jakości sprzęt, w tym bieżnie, rowery stacjonarne i inne. Możesz skorzystać z ćwiczeń budujących masę mięśniową i kształtujących sylwetkę, np. TBC, ATB, power yoga, circuit training lub ćwiczeń rozciągających, żeby uelastycznić ciało i zapobiec przykurczom mięśni - pilates, yoga, shape&stretch. Dołącz do Shape i zadbaj o swoje zdrowie już dziś!

REDUKCJA STRESU

Stres jest naturalnym element codziennego życia. Trudno go uniknąć, ale na pewno warto nauczyć się, jak go zmniejszać. Jedną z bardzo skutecznych metod jest aktywność fizyczna, choć sama jej forma może się różnić w zależności od indywidualnych upodobań i temperamentu.

Dla jednych, redukcja stresu kojarzy się z zajęciami relaksacyjnymi. W Holmes Place mamy pilates, power yoge, yoge, iyengara czy tai-chi. Ćwiczenia te nastawione są na wyciszanie, odzyskanie równowagi psychicznej, poprawę oddechu i kontrolę ciała.

Inni pozbędą się złych myśli, gdy będą bardzo intensywnie ćwiczyć. W takim przypadku warto skorzystać z ciężkich i wyczerpujących ćwiczeń. Pomogą Ci w tym zajęcia aerobowe, takie jak step&burn, kick box; dynamiczny multidance i latino czy trening w studio spinning. Możesz też skorzystać z bieżni czy rowerów stacjonarnych.

W Holmes Place nasi instruktorzy doradzą, jak najskuteczniej możesz eliminować nadmiar stresu oraz przygotują dla Ciebie program, który będzie nie tylko skuteczny, ale też sprawi, że będziesz się świetnie bawić.

RELAKS I ZABAWA

Dobry relaks i zabawę zapewnia wszystko to, co lubimy robić i sprawia nam przyjemność. Dlatego warto wybierać zajęcia, które są nam najbliższe.

Jeśli więc lubisz być wśród ludzi i poznawać nowych przyjaciół, to w Holmes Place znajdziesz wiele zajęć grupowych o różnym charakterze i stopniu intensywności. Oferujemy zarówno zajęcia aerobowe nastawione na poprawę wydolności (power shape, step&burn, kick box, spinning), jak i zajęcia wzmacniające (TBC, ABT, shape&stretch, new body), relaksacyjne (yoga i jej odmiany, pilates, tai-chi) i taneczne (belly dancing, multidance, latino). W grupie będziecie się świetnie bawić.

Jeśli jednak lepiej się czujesz skupiając się na sobie, to w Holmes Place możesz skorzystać z bieżni, rowerów stacjonarnych, maszyn do treningu siłowego, Power Plate. Nikt Ci nie będzie przeszkadzał, jednak w każdej chwili nasi trenerzy służą Ci pomocą i wsparciem, aby Twój trening przyniósł najwięcej satysfakcji.

Zapraszamy Cię na spotkanie z instruktorem klubu Holmes Place, który podpowie, jaka forma treningu będzie nie tylko najbardziej skuteczna, ale też przyniesie Ci najwięcej przyjemności.