Aktualności:

Ćwiczmy mięsnie głębokie!

Gwałtowny rozwój cywilizacji spowodował, że wykonywanie codziennych czynności wymaga od nas coraz mniejszego wysiłku fizycznego. Oczywiście następstwa takiego stanu rzeczy są szybko odczuwalne- schorzenia narządu ruchu oraz choroby układu sercowo-naczyniowego. I tak nasze ciało pada „ofiarą” naszych zaniedbań, lenistwa, czy też wygody. Wykonując pracę siedzącą przez wiele godzin zmuszamy nasz kręgosłup do wytrzymania w pozycji niemal ekstramalnej. Zapominamy o poprawnej postawie oraz chociażby minimalnym ruchu w trakcie pracy. A jeżeli zacznie dokuczać nam ból, zazwyczaj kompensujemy to pogłębiając taką niepoprawną pozycję. To prowadzić może do przedwczesnych zmian zwyrodnieniowych, degeneracji krążków międzykręgowych oraz do dehydratacji. 

Stabilizatorem naszego kręgosłupa, na który mamy największy wpływ są nasze mięśnie.

Kierując swoje pierwsze kroki do fitness klubów, aby wzmocnić nasze mięśnie pracujemy głównie nad mięśniami powierzchownymi. Zapominamy o tak ważnych dla naszego kręgosłupa mięśniach głębokich. Właściwy trening mięśni stabilizujących wymaga precyzyjnego dobrania ćwiczeń, aby pracować również nad tą grupą mięśni.

Dlaczego BODYBALANCE ™?

Bodybalance to połączenie treningu Jogi, Tai Chi oraz Pilates’u. To system ćwiczeń, którego celem jest poprawa postawy ciała uzyskiwana poprzez wzmocnienie mięśni głębokich. Ćwiczenia te opierają się głównie na skurczach izometrycznych. Każda aktywność sportowo-rekreacyjna wymaga odpowiedniego stanu mięśni stabilizujących kręgosłup. Jak wykazały badania elektromiograficzne u osób zdrowych (nie cierpiących na bóle kręgosłupa) napięcie mięśni stabilizujących wyprzedza lub zbiega się w czasie z ruchem kończyn górnych lub dolnych. U osób z bólami kręgosłupa mechanizm ten jest zaburzony. Aktywacja mięśni przykręgosłupowych jest opóźniona, co świadczy o niewydolności mięśniowego mechanizmu stabilizacji kręgosłupa. Efektem tego jest zwiększone obciążenie kręgosłupa prowadzące do urazów. Dlatego każda aktywność fizyczna, aby była bezpieczna i sprawiała przyjemność powinna być poprzedzona selektywnym treningiem mięśni głębokich kręgosłupa niezależnie od przygotowania specjalnego pod kątem danej dyscypliny.

W Bodybalance z pozoru składową zajęć są proste serie ruchów w rytm muzyki, która przenosi nas w stan harmonii. Jednak zajęcia potrafią wycisnąć siódme poty. Już po pierwszych zajęciach poczujemy jak nasze ciało nabiera siły, a zarazem i wewnętrznego spokoju.

Jakie korzyści daje nam BODYBALANCE ™ ?
-zwiększenie elastyczności naszych stawów oraz ich zakres ruchu; 
-poprawa siły oraz wytrzymałości; 
-zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego; 
-zapoznanie się z możliwościami naszego ciała; 
-zmniejszenie poziomu stresu 
-spalanie kalorii
-zapewnienie trwałego uczucia dobrego samopoczucia i spokoju 
-zwiększenie poziomu świadomości poprzez kontrolę oddechu 

Joanna Kaczyńska
Trener Personalny Holmes Place