Aktualności:

„CZUJ SIĘ DOBRZE” – FEEL WELL – dbaj o wewnętrzną harmonię, zatrzymaj depresję, stres i wzmocnij odporność

W naszym organizmie, wszystko jest ze sobą połączone. Za oknem oglądamy szare niebo i ponurą aurę, która powoli przygotowuje przyrodę do zimowego snu. A my musimy raźno stawić czoła sezonowi świątecznemu, pełnemu obowiązków domowych i przygotowań do Bożego Narodzenia.

Oto kilka wskazówek Holmes Place, dotyczących przetrwania nadchodzącego czasu w spokoju - bez depresji i chorób. Kluczem do tego jest zdrowy styl życia - połączenie ruchu, zdrowej diety i relaksu. Te trzy elementy naładują wasze baterie i pobudzą was, a także pomogą przezwyciężyć stres i wzmocnić układ odpornościowy. Przyjmuj wyzwania tej zimy “na chłodno”.

Christine Froebel, Regionalny Manager Fitness w Holmes Place, daje wskazówki jak odnaleźć harmonię ciała i duszy: "Pozornie skomplikowane problemy mogą być z reguły szybko i bezboleśnie rozwiązane. Musisz być pogodzony z samym sobą. Ludzie wokół ciebie będą chłonąć bijący od ciebie spokój i najprawdopodobniej zaczną wysyłać te same sygnały w twoim kierunku. Znajdź swoje własne miejsce na aktywny wypoczynek. Wniesie to satysfakcję i siłę do twojego życia”.

1. Ćwicz na świeżym powietrzu
Ćwiczenia na świeżym powietrzu sprawią, że poczujesz się silniejszy - ruch fizyczny zwiększa kontrast temperatury ciała i jego otoczenia, co prowadzi do zwiększenia zdolności adaptacyjnych i większej elastyczności organizmu. Ponadto, jest to świetny sposób na odpoczynek dla naszego umysłu. Regularne treningi i ćwiczenia wytrzymałościowe odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom i szybkiej rekonwalescencji. Spróbuj więc jazdy na rowerze, regularnego biegania, lub Nordic Walking. Niech spacery z psem będą całkiem nowym doświadczeniem.

2. Sauna
Sauna ma bezsprzecznie pozytywny wpływ na naszą odporność, odpręża i wpływa pozytywnie na psychikę, co ma szczególne znaczenie w miesiącach zimowych, gdy nasze ciało traci ciepło. Pobyt w saunie pozwala na wyeliminowanie zmęczenia, stresu i ukojenie nerwów. Podczas pobytu w saunie temperatura naszego ciała wzrasta o 1-2 stopnie, co daje efekt podobny do gorączki. Temperatura powierzchni naszej skóry wzrasta natomiast od 3 do aż 10 stopni Celsjusza. Naczynia krwionośne powiększają się (rozszerzają) i serce w sposób naturalny zaczyna pompować krew szybciej, bez tworzenia dodatkowych obciążeń dla serca. Skoki temperatury ciała, których doświadczamy, gdy przebywamy w saunie są idealną formą ćwiczenia wydolności naszego układu krążenia i ogólnych zdolności przystosowawczych naszego organizmu. Należy dodać, że wprawiane są wówczas w ruch także komórki układu immunologicznego, co umożliwia im dostęp do obszarów zaatakowanych przez wirusy. Dzięki wysokiej temperaturze otwierają się pory, a to umożliwia wyciągnięcie z organizmu wszelkich toksyn. Co więcej, korzystanie z sauny pozwala na wzmocnienie naszej skóry i skutkuje tym, że czujemy się zrelaksowani i odprężeni, a w naszym organizmie zachodzą niewyczuwalne procesy wzmacniające i stymulujące wszelkie procesy, zachodzące w naszym ciele.

3. Ćwiczenia pozwalające zwalczyć stres
Stres działa tłumiąco na nasze ciało i duszę. Wywołuje zmęczenie, ogólne wyczerpanie organizmu, depresję oraz poczucie bezradności, co dodatkowo potęguje ponura jesienna aura. Zdaniem Christine ruch i relaks to dwa idealne rozwiązania, pozwalające na pobudzenie naszego umysłu i zwiększenie odporności naszego systemu immunologicznego.

4. Joga
Joga doprowadzi was do pełnej równowagi. Nie chodzi tu wyłącznie o zwiększenie aktywności fizycznej, skoncentrowanej na właściwych technikach oddychania, ale także o nowe podejście do życia i nowych źródeł energii. Joga zwiększa naszą witalność, dzięki czemu poprawia się ogólny stan naszego zdrowia. Wnosi też spokój i harmonię, poprzez rozluźnienie, regenerację i harmonizację naszego ciała i duszy. Magia jogi jest nieskończona i mogą z niej korzystać zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Wystarczy tylko, że dokonasz wyboru właściwego ćwiczenia.

5. Pilates
Pilates jest bardzo popularną metodą, łączącą wyciszenie umysłu z elementami wysiłku fizycznego w obliczu niekorzystnych wpływów środowiska. Celem Pilatesu jest poprawa elastyczności ciała, utrzymywanie świadomości kontrolowania swojej fizyczności, stosowanie właściwych technik oddychania, redukcja stresu i ułatwianie zasypiania. Wszystko to sprawia, że nasze ciało staje się silne, elastyczne, mięśnie są wydłużone, a i osobowość bardziej harmonijna. Pilates, podobnie jak jogę można uprawiać w każdym wieku i w każdym miejscu.

6. Masaż
Masaż stanowi idealną formę relaksu, która pozwala na wyzbycie się stresu, napięcia, bólu. I jest także pobudzeniem ciała. Siedzący tryb pracy, praca przy komputerze, nieprawidłowa postawa, złe nawyki ruchowe, stres; to wszystko prowadzi do bólów głowy, zmęczenia, złego nastroju lub uczucia przytłoczenia przez otoczenie. To jest powód, dla którego masaż stanowi doskonałą formę relaksu. Doznajesz wówczas uczucia dryfu, czujesz się, jakby Twoje ciało unosi się i lekko opada, poznajesz uczucie błogości, które może przynieść tylko masaż. Masaże odprężające i lecznicze dadzą ci siłę i spokój, które pozostaną z Tobą od początku jesieni do końca zimy. Poddaj się tej regularnej pielęgnacji swojego ciała co 2-3 tygodnie i zobacz różnicę w swoim samopoczuciu przed masażem i po nim.

Nie zapominaj również o małych sprawach:
• Wysypiaj się
• Korzystaj z tych rzeczy w życiu, które dają ci szczęście i poprawiają nastrój
• Otaczaj się kwiatami i pogodnymi kolorami - żółcią, czerwienią, pomarańczą...