Umyjemy Twój samochód podczas treningu.

10% rabatu dla Ciebie!

Strefy energetyczne w programie Spinning®

Treningi Spinning® prowadzone są w 5 zakresach intensywności, opracowanych w oparciu o przedziały procentowe maksymalnej częstości skurczów serca.

Energy Drink – czyli Mocy Przybywaj...

Wielokrotnie spotkałem się z pytaniem czy przed treningiem lepszy jest Energy Drink, czy kawa? To ciekawe pytanie. Odpowiedzi typu: „Kawa jest niezdrowa”, „Energy drink to masa cukru i sama chemia”, „A może Powerade” były częste? Zatem co najlepiej wypić przed treningiem, żeby był efektywniejszy?

Kobieta w klubie fitness.

Widok kobiety na siłowni w dzisiejszych czasach już nikogo nie dziwi. Panie chętnie sięgają po hantle i sztangi, choć często zastanawiają się, czy to nie spowoduje, że staną się masywne i „napakowane” jak kulturyści. Często myślą, że wyznacznikiem wspaniałej sylwetki jest jak najniższa masa ciała, nie wiedząc o tym, że mięśnie są o wiele cięższe od tłuszczu i zawierają o 60% więcej wody niż tkanka tłuszczowa, powodując tym samym wzrost masy ciała.

Z „Vasa Swim Trainer” poprawisz technikę, moc i szybkość swojego pływania!

Ławka treningowa Vasa Trainer to sprzęt treningowy, przy użyciu którego ćwiczący może angażować te same grupy mięśniowe, co podczas tradycyjnej sesji pływackiej w basenie, bez wchodzenia do wody.

Trening z pulsometrem

Trening z pulsometrem jest podstawą efektywnego treningu. Bez względu na to, czy chcesz schudnąć, czy poprawić kondycję, pulsometry pomogą ci osiągnąć twój cel szybciej i... przyjemniej!

Wakacyjna szkoła pływania Holmes Place.

Serdecznie zapraszamy dzieci i młodzież w wieku szkolnym na codzienne zajęcia z zakresu nauki i doskonalenia pływania.

Jak zapowiadaliśmy, w czerwcu odbył się kolejny event spinningowy, tym razem na plaży w klubie La Playa. 18 czerwca 2011 miłośnicy rowerów kręcili przez 3 godziny przy dźwiękach muzyki filmowej z klimatem Burleski na czele.

Sprawdź relacje zdjęciową - kliknij

Zobacz film z imprezy - kliknij

Znaczenie wody i innych płynów w diecie.

Czerwiec w Holmes Place miesiącem wody! Woda jest źródłem życia - sprawdź, jak ważne jest jej spożywanie...

Drabinka ‘Jacobs Ladder’ automatycznie dostosowuje się do twojej prędkości. Im szybciej idziesz, tym szybciej się obraca!

Sprzęt treningowy ‘Jacobs Ladder’ został początkowo zaprojektowany dla ludzi z bólem pleców, którzy nie byli w stanie ćwiczyć aerobowo na tradycyjnych maszynach treningowych.

Pieczywo chrupkie, czy rzeczywiście jest niskokaloryczne?

Pieczywo chrupkie przywędrowało do nas ze Szwecji, dlatego bywa czasem nazywane chlebem szwedzkim. W ostatnich latach, ze względu na swoje walory dietetyczne bardzo zyskało na popularności.

Pierwszy raz sztuka połączyła się z pasją oraz energią! Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z eventu spinningowego, w którym wzięli udział klubowicze Holmes Place oraz Sony, który odbył się 14 marca 2011 w Galerii Sztuki Zachęta! Kolejny event już w czerwcu...

Spinning – rozgrzewka przed sezonem rowerowym

Zobacz, jaki rodzaj spinningu proponuje Holmes Place w Hotelu Hilton

TRX Suspension Training

W pierwszym zamyśle firmy FA ten wyjątkowy system lin został stworzony na potrzeby US NAVY SEALS – elitarnej jednostki sił zbrojnych USA.

Kinesis - nowe urządzenie w Holmes Place Hilton.

Kilka tygodni temu w Naszym klubie pojawiło się nowe urządzenie do ćwiczeń o ciekawej nazwie „Kinesis”. Produkt ten natychmiast wzbudził duże zainteresowanie, głównie z powodu zasłoniętych luster w strefie treningu funkcjonalnego.

"Holmes Place jest dla mnie lekarstwem na zmęczenie i stres..."

Wywiad z Magdaleną Lamparską.

Korzyści płynące z treningu funkcjonalnego w życiu codziennym.

Organizm człowieka potrzebuje do właściwego funkcjonowania odpowiedniej dawki aktywności ruchowej, zapewniającej prawidłowy przebieg zachodzących w ustroju procesów fizjologicznych oraz metabolicznych.

Trening uzupełniający w sportach walki.

Często można spotkać osoby, które spędzają wiele godzin na salach bokserskich i siłowni ciężko trenując, wylewając z siebie litry potu i odmawiając sobie wielu przyjemności dla osiągnięcia wymarzonego celu. Niestety nie wszystkim udaje się dojść do wymarzonej formy.

Znaczenie trenera personalnego w treningu początkujących.

Każdego roku, wraz z noworocznym postanowieniem, do fitness klubów zgłasza się spora grupa osób, które zamierzają poprawić swoją kondycję, siłę i wygląd zewnętrzny.

Bodybalance w Holmes Place Hotelu Hilton – innowacja w fitnessie

Wypróbuj nową odmianę zajęć fitness w formie bodybalance. Taka propozycja jest dostępna tylko w Holmes Place Premium Clubie Hotelu Hilton na ulicy Grzybowskiej 63 w Warszawie.

Bieganie w terenie VS Bieżnia ruchoma.

Często zastanawiamy się czy biegając na bieżni ruchomej w swoim klubie fitness jesteśmy w stanie osiągnąć takie same rezultaty jak przy bieganiu w naturalnym terenie.

Nowa usługa concierge dla klubowiczów Holmes Place Premium!

Nowa usługa concierge dla klubowiczów Holmes Place Premium! Dla Twojej wygody oraz oszczędności czasu, nowa myjnia Octowash w Hotelu Hilton umyje Twój samochód podczas treningu! Zapytaj w recepcji Holmes Place!

Trampolina w fitness.

Jako wieloletni zawodnik startujący w konkurencji skoki na trampolinie, doskonale wiem, jak trampolina może oddziaływać na organizm człowieka. Trampolina używana w fitnessie, co prawda różni się kształtem i wymiarami od tej używanej w sporcie, lecz nie zmienia się to jak działa na organizm człowieka.

Fit na zimowo i sportowo.

Chłodniejsze poranki, pogoda w kratkę, krótszy dzień to czynniki sprawiające, że wielu z nas poddaje się błogiemu lenistwu i szuka wymówki by móc zapaść się w miękkim fotelu a wolny czas spędzać w zaciszu domowego ciepła.

2011 to będzie Twój rok!

Noworoczne postanowienia często mają to do siebie, że rzadko wytrzymują próbę czasu. Nasza silna wola z początkiem roku, jest w 100% skoncentrowana na celu, co widać po frekwencji klubowiczów zaraz po Nowym Roku.

Życie jest ruchem, a ruch jest życiem!

Idea zdrowego stylu życia propagowana współcześnie należy się żyjącemu 2500 lat temu Hipokratesowi. W ciągu więcej niżeli dwa tysiące lat realizacja praktyczna tej idei zapewniała ludzkości możliwość zdrowego i aktywnego życia.

Ćwiczmy mięśnie głębokie!

Gwałtowny rozwój cywilizacji spowodował, że wykonywanie codziennych czynności wymaga od nas coraz mniejszego wysiłku fizycznego. Oczywiście następstwa takiego stanu rzeczy są szybko odczuwalne- schorzenia narządu ruchu oraz choroby układu sercowo-naczyniowego.

Forma na Nowy Rok.

Koniec roku, ze względu na święta Bożego Narodzenia i Sylwestra, może być okresem ciężkiej próby dla naszego zdrowia. Święta sprzyjają przesiadywaniu przy stole i przejadaniu się ciężkostrawnymi potrawami, z kolei zabawa sylwestrowa zwykle wiąże się z nadużywaniem napojów alkoholowych. Dlatego warto rozpocząć nowy rok od diety oczyszczającej, która pozwoli nam odzyskać dobrą formę.

Nagroda dla Holmes Place. 

Mamy zaszczyt poinformować, iż Holmes Place otrzymał prestiżową nagrodę podczas Gali Warszawskiej Izby Przedsiębiorców, która odbyła się w Hotelu Jan III Sobieski 4 grudnia 2010.

Poniżej znajduje się oficjalna informacja na ten temat:

„Z okazji otrzymania przez państwa firmę Wiktorii Warszawskiego Znaku Jakości składam Państwu oraz wszystkim Pracownikom Firmy najserdeczniejsze gratulacje! Uhonorowanie Państwa firmy tak prestiżowym wyróżnieniem dowodzi, że wspólny wysiłek ukierunkowany na dynamiczny rozwój poparty wdrażaniem nowych technologii przynosi znaczące sukcesy oraz wpływa na skuteczną promocję województwa Mazowieckiego jak i samej Warszawy.”

Baron Media

Ćwiczenia pozwalają uniknąć przeziębienia.
Michelle Roberts, dziennikarka dzialu Zdrowie, BBC News.

Ci, którzy regularnie wykonują ćwiczenia fizyczne rzadziej się przeziębiają – twierdzą naukowcy. Podczas badań przeprowadzonych na grupie 1000 osób stwierdzono, że dzięki aktywności fizycznej ryzyko infekcji wirusowych zmniejsza się prawie o połowę, a chorobe przebywa się łagodniej.

Święta bez dodatkowych kilogramów.

Dla większości z nas Święta Bożego Narodzenia są okresem, w którym nareszcie możemy odpocząć od codziennej rutyny. Niestety często też się zdarza, że w ten świąteczny czas „odpoczywamy” również od zdrowej diety, co niweczy nasze szanse na zabłyśnięcie idealną sylwetką podczas zabawy sylwestrowej.

Jesienna dieta.

Sprawdź jakich produktów nie powinno zabraknąć w Twojej diecie jesienią.

Dwie odmiany jogi w ekskluzywnym klubie Holmes Place

Poznaj opinię Top10tastes o jodze, którą proponuje swoim członkom klub Holmes Place w Hotelu Hilton. Dla ludzi tryskających energią podczas dnia, którzy poszukują aktywnego relaksu i wyciszenia po pracy. Joga – udowodnione, że oczyszcza i uzdrawia ciało...

Znaczenie i istota strechingu w naszym treningu.

Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem naszego treningu. Rozciąganie powinno być sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu.

Trening siłowy dla osób starszych.

Przekonanie, iż aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia ma mocne podstawy naukowe w odniesieniu do treningu wytrzymałościowego. Czy także w odniesieniu do treningu siłowego też jest tak korzystny?

Functional training.

Functional training at its most basic level means “exercising with a high movement level” . It requires moving along all planes of motion and combining different movement patterns in order to replicate ‘real life’ everyday movement.

Menu fitness

Zapraszamy do restauracji Frida z wyśmienitą meksykańska kuchnia i polecamy skosztować dań z nowego Menu Fitness rekomendowanego przez naszych trenerów Holmes Place!

Czego możesz się spodziewać po wizycie u dietetyka?

Na pewno wiesz jak przebiega wizyta u okulisty, dentysty czy internisty natomiast mało kto wie jak wygląda konsultacja dietetyczna. Powinniśmy zdawać sobie sprawę z faktu, że to jak się czujemy, ile mamy energii i zapału do pracy zależy...

Motywacja a cele treningowe.

Nasza wewnętrzna potrzeba osiągnięć powinna zrodzić się w nas sama, gdyż jest to najlepszy sposób aby osiągnąć swój upragniony cel. Jeśli nas zawodzi, częstym rozwiązaniem jest skorzystanie z pomocy bliskich lub trenera personalnego. Każda potrzeba, która wymaga mniejszego lub większego nakładu wysiłku czy to psychicznego, czy to fizycznego, jest ściśle realizowana i związana z motywacją.

Rozgrzewka w treningu.

Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. 

Co rzeczywiście daje nam rozgrzewka?

Cenne wskazówki dla każdego, kto chce wyglądać fit.

Któż z nas nie marzy o zgrabnej, szczupłej i wysportowanej sylwetce? Na pewno większość z nas chciałaby czuć się atrakcyjnym, bardziej pewnym siebie i bez kompleksów. Ale czy zawsze wiemy jak to zrobić? I czy potrafimy to zrobić? 

Białko w diecie sportowca

Wiele osób które regularnie ćwiczą wprowadza do swojej diety nadmierne ilości białka z nadzieją, że pomoże im to osiągnąć wymarzoną umięśnioną sylwetkę. Po lekturze tego artykułu dowiesz się jaka ilość białka jest dla Ciebie odpowiednia.

Praktyczne wskazówki dietetyczne dla każdego, wszędzie i zawsze.

Odżywianie ma wpływ niemal na wszystkie procesy życiowe naszego organizmu, a tym samym zdrowie psychiczne i fizyczne. Temat ten poruszały już setki autorytetów i biorąc pod uwagę ograniczony czas naszych klubowiczów oraz ich najczęściej popełniane błędy postanowiłem wyciągnąć praktyczne wnioski prowadzące do sukcesu.

Drodzy Klubowicze. 

Biegać mogą wszyscy! Bieganie ma wiele zalet zdrowotnych. Redukuje stres, obniża poziom cholesterolu, uspokaja wysokie ciśnienie krwi, pomaga schudnąć a poza tym jest uniwersalnym treningiem do wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej.  Wszystkich, którzy poprzez bieganie chcą dbać o zdrowie, kondycję lub po prostu dobre samopoczucie zapraszamy do aktywnego udziału w treningach Klubu Biegacza.