Motywacja a cele treningowe.

Nasza wewnętrzna potrzeba osiągnięć powinna zrodzić się w nas sama, gdyż jest to najlepszy sposób aby osiągnąć swój upragniony cel. Jeśli nas zawodzi, częstym rozwiązaniem jest skorzystanie z pomocy bliskich lub trenera personalnego. Każda potrzeba, która wymaga mniejszego lub większego nakładu wysiłku czy to psychicznego, czy to fizycznego, jest ściśle realizowana i związana z motywacją. 

Podejmując aktywność fizyczną potrzebujemy motywacji, coś co będzie napędzało i polepszało jakoś podejmowanego wysiłku, potrzebna nam będzie motywacja osiągnięć. Silna motywacja i aspiracje zgodne z rzeczywistością są szczególnie ważne dla osób, które dopiero zaczynają swoją ścieżkę na drodze aktywności fizycznej. Dlatego przy silnej motywacji osiągnięć oraz zadanie o średnim poziomie trudności, będzie nam łatwiej osiągnąć zamierzony cel. Zbyt silna motywacja może nam tylko przeszkadzać, a jednocześnie przy małych osiągnięciach często zniechęcić do kontynuacji podejmowania aktywności fizycznej. Dlatego lepiej jest ustalić cele specyficzne, krótkoterminowe, gdzie będą one samym wyzwaniem dla nas, a zarazem w zasięgu. 

Cel ustalony wspólnie z trenerem personalnym warto zapisać nawet w domu, a także ustalić priorytety działania. Mniejsze cele, codzienna ich realizacja, to klucz do sukcesu. Planowanie swoich działań, poddanie kontroli oraz modyfikacja zachowań zwiększy naszą szansę na realizację ustalonego celu. Na pewno nie w tydzień będzie to osiągalne, ale jest to inwestycja na całe nasze dalsze życie, na jego jakość. Problem z podjęciem aktywności fizycznej, z motywacją i kontynuacją to odwieczny kłopot. Jednak, jeśli już uświadomiliśmy sobie, że chcemy zmienić nasze życie, zainwestujmy w nie 100% energii, zaangażowania ilekroć podejmujemy jakąkolwiek czynność, nawet wypoczywając ! 

Stwórz nowe zasady, które pomogą uwolnić się od starych nawyków, które często przeszkadzają. Należy pamiętać, że średnio minimum 2-3 miesiące to czas niezbędny do przyswojenia nowych zachowań przez organizm. Będąc odpowiedzialnymi za nasze życie, nie zmarnujmy go poprzez słabą jakość, wygospodarowując czas dla siebie. Jeśli potrzebujemy wsparcia, skorzystajmy z usług trenera personalnego, gdyż przy obustronnym zaangażowaniu, a także przy wsparciu bliskich, nasze dążenie do celu stanie się bardziej realne. Zaangażuj także znajomych, nawet tych którzy nie podejmują jeszcze aktywności fizycznej, może i oni zainteresują się twoimi postępami, będą chcieli czuć się świetnie tak jak ty po sesji treningowej. Krócej, lepiej i sprawniej z trenerem personalnym. Nie trzeba przytaczać szeregu dobroczynnych korzyści płynących z systematycznego treningu. To wybór opcji długoterminowej, na pewno zaowocuje lepszym samopoczuciem, 100% zaangażowaniem we własne działania. 

Aleksandra Czajkowska 
Trener Personalny Holmes Place