Aktualności:

Korzyści płynące z treningu funkcjonalnego w życiu codziennym.

Organizm człowieka potrzebuje do właściwego funkcjonowania odpowiedniej dawki aktywności ruchowej, zapewniającej prawidłowy przebieg zachodzących w ustroju procesów fizjologicznych oraz metabolicznych. W dzisiejszych czasach natłok codziennych obowiązków i tempo życia negatywnie wpływają na sprawność psychofizyczną ludzkiego ciała, co znacząco przekłada się na jego funkcjonowanie w środowisku. Brak systematycznie podejmowanego treningu ruchowego obniża potencjał fizyczny oraz zdolność odreagowywania stresu. Dlatego też niezbędne jest bardzo rozsądne i umiejętne dostarczanie bodźców ruchowych, mających na celu zaadaptowanie organizmu do obciążeń dnia codziennego i pozwalających pokonać stawiane przed nim wyzwania. Spośród wielu form oddziaływania na sprawność człowieka szczególne miejsce zajmuje trening funkcjonalny. 

Termin tego treningu rozumiany jest jako zaplanowany ciąg ćwiczeń i zadań, obejmujących trójpłaszczyznową pracę w warunkach izolowanych, jak również działania o charakterze globalnym. Angażuje on głównie mięśnie głębokie tułowia, które stanowią swoisty fundament dla prawidłowej postawy ciała. Jest to trening, którego celem jest poprawa czynności układu ruchu oraz wyrabianie prawidłowych nawyków ruchowych. Progresja ćwiczeń zależy od stanu wyjściowego, koncentrując się na rozwijaniu i poprawianiu możliwości ruchowych organizmu. W tym znaczeniu trening funkcjonalny nie jest treningiem specjalistycznym dla konkretnej dyscypliny, a bardziej kształtowaniem wzorców ruchowych leżących u podstaw motoryczności człowieka.

Trening Funkcjonalny zaczerpnięty jest z nowoczesnych, zachodnich trendów obejmujących fizjoterapię i trening motoryczny. Coraz częściej wykorzystywany jest również w fitness klubach, odgrywając w nich bardzo znaczącą rolę. Podstawową zasadą, która obowiązuje w tego typu aktywności jest funkcjonalność ruchu, czyli możliwość jego wykorzystania w życiu codziennym. Każde ćwiczenie musi mieć swoje uzasadnienie funkcjonalne, konkretnie przekładające się na najczęściej wykonywane przez ćwiczącego ruchy poza salą ćwiczeń. Ruch funkcjonalny jest zintegrowanym, wielopłaszczyznowym działaniem wymagającym przyspieszania, hamowania, a także stabilizacji segmentów ciała. Wpływa na poprawę koordynacji ruchowej i zborność stawów, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń oraz codziennych obowiązków. Korzyści wynikają głównie z tego, że trening kładzie nacisk na naturalne zdolności ciała do ruchu w trzech anatomicznych płaszczyznach.

Reasumując trening funkcjonalny jest bardzo korzystną formą aktywności, dzięki której istotnie wpływamy na kształt naszej sylwetki, wspomagając również harmonię i ergonomię ruchu. Poprzez systematyczną pracę zwiększamy aktywność procesów metabolicznych, obniżamy ilość tkanki tłuszczowej, rozbudowujemy mięśnie oraz usuwamy możliwość występowania wielu czynników chorobotwórczych. Trening jest również jedną z najbardziej wartościowych form wypoczynku i rozrywki, a także środkiem doskonalenia osobowości. 

Każdy program treningowy powinien być opracowany przez trenera personalnego i dostosowany indywidualnie do potrzeb i celów ćwiczącego tak, aby w pełni wykorzystać jego potencjał.

Sławomir Laszuk